最近、工夫している休息方法があります。
それは、疲れきる前に仕事を切り上げること。
夏場の暑い時期は、往復10km自転車で通っていることもあって、普通に通勤や移動するだけでだいぶ体力を削られたところもあるのですが、
一方で、暑い分だけ無駄に外気に触れたくない思いも強くなって、部屋にこもっての作業も増えてしまっていたように思います。
その結果、脳内や気持ちの部分ではだいぶ疲れているのに、体はそこまで疲れていないので、なんだかしっくりこないことが増えました。
早めに休まないといけないのに、帰宅してから家事が終わってからやっと脳が眠るモードになるので、その分就寝時間がぐっと遅くなってしまって…。（25:00くらい）
私は残業をするときの目安は22:00までにしていたのですが、たまたま事情があって21:00にしてみたところ、眠るモードになる時間もその分前倒しになり、翌日の朝の起きる時間も遅くならずに済みました。
それ以降は、基本は夜の仕事は21:00で切り上げるようにしています。
前回の記事に、疲れている自覚はあまりなくても実は疲れていることがわかった話を書きましたが、21:00に切り上げるようになってからは、朝も起きられるようになったし、パンも食べたくなりました(笑)
次の工夫は、強制的に体を疲れさせること。
今年の４月からトランポリンのジムjump oneに通い始めたのですが、あれめっちゃキツいので、身体がしっかり疲れて眠れるようになった気がします。（行き帰りの往復10kmの自転車はもはやウォームアップとクールダウンな感じ）
そして、レッスンもすごく楽しいので、集中してやっていたらあっという間に45分経過…なので、普段あれこれ思考しまくって常に稼働している脳を少しは休ませるのにちょうどいいと思います。
トランポリンだからぼーっと飛んでいると落ちるし(笑)、インストラクションが全部英語なので、聞き漏らさないように間違えないように集中していますが、それって今目の前のことに集中しているので、普段とは脳の使い方が違う気がします。
なので、よっぽど忙しくてどうにもこうにもの時期以外は、できるだけ週２〜３回はレッスンに出るようにしています。
体力以外のところはまだ「気がします」レベルなのが現実なのですが、今のところ仕事には支障なくがっつり残業時間を確保できていますし(笑)
追記：痩せる！という触れ込みでしたが、半年通って実際痩せたか…と言われると、個人的には内ももが引き締まったかな？顔のエラ周りのお肉がすこーしだけ落ちたかな？という感じです。
それよりも、おしりの形が変わりました(笑)!!
自分の手で触った感じも、筋肉のつき方が全然変わったし、キュッと上がったとあざらしくんも言っています。
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