実は、先週の月曜日（6/1）から、首肩＆肩甲骨周りがすっごく痛い。
原因は解除後初の日曜日である5/31に浮かれすぎて、気づけば６時間プラス３時間PCに張り付いていたことだろうか。その後、6/3(水)はまた、ガラガラに空いていることをいいことにスタバで結局６時間居座ったので(笑)さらに悪化したのだろうか。
自粛期間は机に向かったり本を読む時間がいつもよりも増えて、例の前のめり＆猫背時間が長かったのは認める。それが積もり積もったのだろうか。
毎日ヨガをやるようにはなったけど、私は体が硬いので、ヨガにともなうストレッチ効果はあまり実感できていない。
だから、少しは体の使い方や筋力はついてきたけど、柔軟性はずっとイマイチなままなのはそのせいなんだろう。未だに前屈では太もも裏が痛いし、未だに腕をぐるんぐるん回すとずっとゴキゴキいって、可動域が狭い狭い。
ヨガでそこまでストレッチができていないのに、PCに張り付く集中力はこの５年でどんどん良くなっているし、長い間それが続くようになってもきている。頭はまだまだフル回転しているのに、首はガチガチ、足はパンパンで、ああいい加減やめるか…となる。トイレに立つときにはストレッチめいたことをやるのだが、それだけだ。
先週はずっと、起きるときに必ずうつ伏せ体制で、起き上がるときに体が完全に固まって、痛くて起き上がれない。手を胸の横にそろーりそろーりゆっくりと動かして、そこからまたそろーりそろーり腕に力を入れて起き上がる。起き上がるだけで１分以上はかかる。
普段は起きるときはいろんな体制なんだけど、常にうつ伏せ寝だったことすらなかった。当然、こんな痛みの経験はない。
先週の間は痛いのは朝だけで、なんだかんだで体を動かしていれば日中はいつもどおりになり、また夜少ししんどいかな、程度だったのだけど、今週に入って症状がよりひどくなり、6/10(水)になってからは、ついにモーニングヨガレッスンをパスして、ひたすら首肩周りだけのストレッチを45分かけてみっちりやった。人生でストレッチだけにこれだけ時間をかけたのは初めてだ。
6/11(木)朝も同様の痛み。ストレッチをすれば良くなるのだけど、さすがにこれはやばいと思って、鍼治療に行ってきた。鍼がメインではなく、鍼も整体もやるという感じだった。
そのおかげで、6/12(金)はここ２日ほど痛くはなかったし、インスタライブのヨガもできた。だけど、痛いは痛いので、インスタライブの前にストレッチタイムを15分とった。
完全に落ち着くまでは、ヨガ＆ストレッチに１日２時間しっかりかけていこうと思う。基本朝夜と２本ヨガレッスンに参加し、レッスンの前にがっつりストレッチタイムをとる。
この６月はがっっっつりストレッチしよう。５月は上半身の筋力がついた。６月はおひさまようこ活動を始めてから実は地味にずっと悩んでいる肩こりを直しちゃう？
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