思う所あり、少し食生活を見直すことにしました。
（まあ、思う所はいつもあるので、自分なりに継続できるものを少しずつ取り入れてはいて、その選択の結果が今というわけだけど…）
今回導入することにしたのは、朝食。
昔はがっつり食べていたのですが、朝に果物（特にグレープフルーツ）を食べると便通がすごーーーーく良くなるので、この数年はずっと朝に柑橘系の果物を食べていました。
年齢も重ねたし、朝とはさすがにそんなに食べるのもどうかと思ったので、それだけで済ませることも少なくなかったのですが、これが、個人的には精いっぱいの努力でした。
＊
だけど、今回は、逆の発想で、食べる方向。
でも、食べるものはタンパク質を私の体重だと１食あたり30gが目標らしい。（初心者向け…本来はおそらく40g超…）
えータンパク質でそんなに取らなきゃいけないんだ…だからみんなプロテイン飲んでいるのね…いやでも私にはあれは死ぬほどハードル高い…。
まあでもとりあえずできることから、というわけで、私の現在の食生活で身近な高タンパク食品は、まずはサラダチキン。でもこれはお昼に食べる。
なので、他には…そう、オイコスがあるではないか！
１個10gだから、２個食べちゃえばいいのね、うんうん(笑)
あとは、卵かな…これは他のこと気にしなくていいなら楽勝で行ける(笑)
というわけで、
こんな感じ。＊オレンジはグレープフルーツに戻しました。やっぱり便通が違う…。
汁物も普段作っているからできる。
今回は、コストコでいつも買っているカットしめじとコストコで売ってた冷凍ほうれん草をだばーと入れてヒガシマルうどんスープを打ち込んだだけのやつ。これだけでもかなりおいしいよ。
卵は本来ならゆで卵を作りたいのだけど、熱に強い噂のイワタニアイラップがコストコで買えたので、レンチン卵を食べています。
アイラップに卵を入れて、爆発しないように卵黄に穴を開けて、袋を軽く閉じて500Wで１分10秒チン。袋ごと食べれば汚れ物なし(笑)
レシピ本もKindle Unlimitedであったので、早速読んでみます！
ちなみに、朝しっかりタンパク質中心の朝ご飯を食べると、日中の食事が少しおさえられるという効果があるらしいのですが、
たしかに…！卵１コじゃなんともないけど、ここまで食べると実は結構腹持ちがいい！少し続けてみますね。
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